ब्रेन पावर कैसे बनाएं?

ब्रेन शार्प करने में बहुत प्रभावी हैं ये घरेलू तरीके, न दवाई चाहिए न थेरेपी

Brain Power: अपने मस्तिष्क की क्षमता आप जब चाहे बढ़ा सकते हैं. बचपन में भी और बुढ़ापे में भी. कुछ खास चीजें करने से आपका ब्रेन लागतार शार्प होता चला जाता है. यहां इसी बारे में बताया गया है.


ब्रेन की शार्पनेस कैसे बढ़ाएं?
How To Improve My Brain: आप जब और जिस उम्र में चाहें अपने मस्तिष्क को पहले से अधिक शार्प (Sharp Brain) और स्ट्रॉन्ग (Strong Brain) बना सकते हैं. आप अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं, स्मार्ट डिसीजन (Smart Decision) लेने की क्षमता बढ़ा सकते हैं और दर्द सहने की क्षमता भी. यह सभी आपके दिमाग की शक्तियों (Brain power) से जुड़ा है. ज्यादातर लोगों को लगता है कि मस्तिष्क पर मनुष्य का नियंत्रण नहीं है, जबकि ऐसा सोचना सरासर गलत है. यहां उन ऐक्टिविटीज के बारे में बताया जा रहा है, जो आपके मस्तिष्क की क्षमताओं में हैरान करने वाली वृद्धि करती हैं...

1. ध्यान और मेडिटेशन

मेडिटेशन करने से व्यक्ति का ध्यान एकाग्र होता है और एकाग्र मन किसी भी नई चीज को बहुत जल्दी सीखता है. यानी ध्यान लगाने से मन एकाग्र होता है और एकाग्र मन से सीखने की क्षमता बढ़ती है. ध्यान हर उम्र में आपके ब्रेन के बेहतर बनाने का काम करता है. बस बचपन या युवास्था में आपके ब्रेन की लर्निंग पॉवर जल्दी और अधिक शार्प हो सकती है जबकि बड़ी उम्र में मनचाहे परिणाम पाने में थोड़ा समय लग सकता है.

2. तर्क शक्ति बढ़ाने के लिए

आप किसी स्थिति को कैसे संभालते हैं, इस बात में आपकी योग्यता नजर आती है और आपकी योग्यता ही वह गुण है, जो आपको महान या बुरा व्यक्ति बनाती है. किस स्थिति में क्या निर्णय लेना चाहिए, इस तरह का तुलनात्मक अध्ययन करने की क्षमता दिमागे अंदर न्यूरॉन्स से आती है. आप अपने ब्रेन से पर्याप्त नींद, पूरा आराम, सही डायट देंगे तो आपका ब्रेन न्यूरॉन्स बनाने की क्षमता भी रखता है.

3. याददाश्त कैसे बढ़ाएं?

अब हम आपको याददाश्त बढ़ाने वाले कुछ खास फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डेली लाइफ में शामिल करके आप अपने मस्तिष्क की कार्यक्षमता में जबरदस्त रूप से बढ़ोतरी कर सकते हैं...

ब्राह्मी
शंखपुष्पी
ग्रीन-टी
दूध
बादाम
अखरोट

याददाश्त बढ़ने के लिए क्या करें?
भोजन में ये खास फूड्स खाने के अलावा आपको डेली लाइफ में इन चीजों को भी शामिल करना होगा...

सुबह सूर्योदय से पहले उठें
कुछ समय के लिए अपने आराध्य के निकट बैठें
वॉक जरूर करें
जॉगिंग करें
तनाव रहित रहें और इसके लिए रस्सी कूदें
योग, मेडिटेशन और वॉक दर्द सहने की क्षमता भी बढ़ाते हैं.